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1、快走30分钟以上

快走时间要在30分钟以上，人体消耗脂肪并不是从你开始运动的那一分钟开始的，有氧运动20分钟左右，才能分解脂肪的酶，然后这个酶会动用身体储存的脂肪来为你正在进行的有氧运动供能。所以快走前20分钟其实只是一个热身和准备。而且，家用商用跑步机，两种运动中间不能休息太久哦。是持续有氧运动1个小时以上。