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推胸过程依靠我们的意识去想像------的感觉，要做到“念动一致”。对于初级健身---来说，坐姿推胸是一种---的选择，训练水平高的话，再做3-4组大重量的坐式推胸练习，将---完全练习到力竭，对增肌有很大帮助。这个动作可以单手进行锻炼，也可以是双手交替练习。推胸动作的强度和频率---肌肉是肌肉较大的部位，比较适合做大强度和高强度的训练。但可推重量要根据自己的实际情况来决定。每次组间隔8~15次，每次4~6组，每组可休息30秒~2分钟根据个人情况而定。通常要隔天或两天训练一次。

噪音与异响椭圆机是既不需要电机传动，也不会产生垂直的作用力，健身器材专卖店，容易产生噪音的飞轮也是采用了非接触式的磁控装置，襄阳樊城健身器材，所以椭圆机在理论上来说是“0噪音”的。不过呢，理论归理论，还是要实际用了才知道；其实我们在使用过程中，容易产生噪音的部位就是各个零件的链接的地方；一般来说，的椭圆机都不会吝啬，都会采用---、耐磨损的链接部件，就算是长期的使用也可以将噪音抑制到理想的范围内。这里我告诉大家一个检测噪音的方法，就是直接上去反复的朝前朝后两个方向运动，并且还要有意的左右两侧用力，在这个过程中，你注意下噪音的情况；一般没有哪台机器是可以在这样的情况下还可以做到0噪音，但是异响越小噪音越小的机器肯品质肯定不会差的！